Depresión

La palabra Depresión cada vez cobra mayor fuerza, hemos escuchado o utilizado frases que la han normalizado como un estado natural y temporal. Sin embargo la depresión es una enfermedad que afecta de manera negativa en gran medida el modo como percibimos el mundo, el futuro y a nosotros mismos.  

Cuando esta enfermedad es de larga duración y de intensidad grave, causa una gran alteración en la realización de actividades laborales, escolares y familiares. En el peor de los casos puede llevar al suicidio. 

Síntomas más frecuentes:

•  Bajo estado de ánimo, presente en la mayoría de los días, durante dos o más semanas.

• Falta de interés en actividades consideradas como placenteras.

• Poca energía y sensación de cansancio constante.
• Aislamiento social
  Desesperanza por el futuro.
• Percepción de falta de sentido a la vida.
• Llano frecuente, sin motivo aparente
• Irritabilidad constante.
• Exceso o falta de sueño.
• Comer mucho o poco.
• Baja autoestima.
• Conductas o ideas de hacerse daño.

Dependiendo del número, la duración y de la intensidad de los síntomas, los episodios depresivos pueden clasificarse como leves, moderados o graves. 

¿Cómo se puede prevenir la depresión?

Es posible prevenir el desarrollo o aumento de la sintomatología clínica, siendo clave inicialmente la identificación de los cambios significativos en el estado anímico. Las actividades más recomendadas para la prevención de los síntomas son:

• Fortalecimiento de redes de apoyo y evitar la soledad
• Realizar ejercicio y/o actividad física (htps://psikomente.com/actividad-fisica-un-aliado-en-la-salud-mental/).
• Mantener la mente activa, realizar actividades que refuercen procesos cognitivos como memoria, atención, seriación, etc.
• Alimentarse sanamente (https://psikomente.com/hambre-o-antojo/). 
• Establecer rutinas y prepararlas para los cambios.
• Aumentar la frecuencia de actividades que generen bienestar emocional y físico.

Nota: Consultar a un profesional en salud mental es el método mas eficaz para diagnosticar, intervenir y disminuir la depresión. El tratamiento desde la terapia cognitivo-conductual para la depresión cuenta con gran eficacia, su pronostico es alentador y mas aun cuando ha sido detectada de manera temprana.